坐月子饮食要注意什么
作者：lls 时间: 2012-12-04 11:12 来源：未知 点击：次
[导读] 坐月子饮食要注意什么？ 马鞍山妇科医院 专家介绍，产后前两周的主要目标是利水消肿，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。下面是专家的具体介绍： 专家介绍说，正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。 》》》》》》》推荐阅读： 月子里的注意事项你知道吗 第1周可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片
坐月子饮食要注意什么？马鞍山妇科医院专家介绍，产后前两周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。下面是专家的具体介绍：
专家介绍说，正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。 》》》》》》》推荐阅读：月子里的注意事项你知道吗
第1周可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。
产后三天内可以喝清淡鱼粥
产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意！产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。
温馨提示：通过上面有关“坐月子饮食保养”的介绍，相信您对坐月子有了一定的了解吧。如果您还有其他疑问，可以点击咨询在线专家。马鞍山钢城妇科医院专家提醒，产妇要多喝汤汁，有助于乳汁的分泌。
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