产前六个动作助您顺利分娩
作者：lls 时间: 2012-11-30 13:44 来源：未知 点击：次
[导读] 产前有哪些动作可以促进顺利分娩？产前出现阵痛就意味着产妇即将分娩，这时家人一般都会让产妇躺着或坐着，其实，产妇并不需要一直躺在产床上默默忍受疼痛。 马鞍山钢城妇科医院 专家介绍，其实产前可以适当做一些小运动，这样可以促进顺利分娩。 马鞍山钢城妇科医院专家教您六个动作，助您顺利分娩。一起来试试吧! 动作一：身体前倾 在桌子或者病床（如果能升降，就把高度调到最高）上放置一枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。 》》》》》》》推荐阅读： 三个动作让您顺利分娩 因为是跪立的姿势，所
产前有哪些动作可以促进顺利分娩？产前出现阵痛就意味着产妇即将分娩，这时家人一般都会让产妇躺着或坐着，其实，产妇并不需要一直躺在产床上默默忍受疼痛。马鞍山钢城妇科医院专家介绍，其实产前可以适当做一些小运动，这样可以促进顺利分娩。
马鞍山钢城妇科医院专家教您六个动作，助您顺利分娩。一起来试试吧!
动作一：身体前倾
在桌子或者病床（如果能升降，就把高度调到最高）上放置一枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。 》》》》》》》推荐阅读：三个动作让您顺利分娩
因为是跪立的姿势，所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松。
动作二：深蹲
两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。
宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。
特别提醒，在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。
动作三：压腿
将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。
因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。
动作四：床上前倾身体
把病床后半部升高至直立状态，然后跪在床上，面对直立的床面，身体慢慢地前倾，趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能，也可以让老公坐在病床上代替升起的床头，这个“床头”一定最舒服。
当医生要求你必须呆在床上不能随意下床走动的时候，或者你正背着胎心监测仪没办法下床，这个姿势就成了最适合你的动作了。
动作五：左侧卧
阵痛的间隙，当你想休息的时候，可以身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。
因为如果无论是平躺还是右侧卧位，你的体重都有可能会压迫到大动脉，从而导致血液循环不畅，影响胎儿的氧气供应。所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。
动作六：伸懒腰
跪在地板上或者床上，双手和膝盖撑地，把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，交替进行，宫缩时摇晃臀部。
温馨提示：以上是关于“产前六个动作助您顺利分娩”的简单介绍，如果您还想了解详细信息，欢迎咨询在线专家。马鞍山钢城妇科医院专家介绍，当妈妈在做这些动作时，会发现疼痛仿佛减轻了许多，胎儿受到的压力是最小的，动脉和脐带也不会受到任何压力，要比一直躺在床上感觉好得多，有助于顺利分娩。
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