三个动作让您顺利分娩
作者：lls 时间: 2012-11-26 15:37 来源：未知 点击：次
[导读] 核心提示：如何才能顺利分娩？准备分娩的时刻，孕妈妈都会感到幸福又激动，但同时又会有些不安。担心分娩是否能忍受剧痛？怎样才可以顺利分娩？这是很多孕妈妈关心的问题，马鞍山钢城妇科医院专家支招，三个动作让您顺利分娩。 一、墙面滑行： 背靠墙站立，两脚分开，距
核心提示：如何才能顺利分娩？准备分娩的时刻，孕妈妈都会感到幸福又激动，但同时又会有些不安。担心分娩是否能忍受剧痛？怎样才可以顺利分娩？这是很多孕妈妈关心的问题，马鞍山钢城妇科医院专家支招，三个动作让您顺利分娩。
一、墙面滑行：
背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。 》》》》》》小编推荐：自然分娩的流程是怎样的呢
你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。
为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。
二、孕妈妈盘腿坐有助于顺产
盘腿对脚坐：
保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。
三、上下摇摆骨盆：
用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。
上面就是三个能够帮助顺产的动作，孕妈妈可以在怀孕的最后几个月里多多练习，为顺利分娩做准备。
温馨提示：以上是关于"三个动作让您顺利分娩"的解释。如果您还有其它问题，可在线咨询专家。选择一对一的沟通、网上预约，还可以免挂号费。我院采用“一医一患一诊室”的私密诊疗模式以全新的关爱视角服务于马鞍山女性健康。
一、墙面滑行：
背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。 》》》》》》小编推荐：自然分娩的流程是怎样的呢
你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。
为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。
二、孕妈妈盘腿坐有助于顺产
盘腿对脚坐：
保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。
三、上下摇摆骨盆：
用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。
上面就是三个能够帮助顺产的动作，孕妈妈可以在怀孕的最后几个月里多多练习，为顺利分娩做准备。
温馨提示：以上是关于"三个动作让您顺利分娩"的解释。如果您还有其它问题，可在线咨询专家。选择一对一的沟通、网上预约，还可以免挂号费。我院采用“一医一患一诊室”的私密诊疗模式以全新的关爱视角服务于马鞍山女性健康。
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