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  • 内分泌失调怎么调理

    作者:玛丽亚专家   时间: 2014-09-06 16:28   来源:通辽玛丽亚医院    点击:
    [导读] 内分泌失调怎么调理?很多女性不得不面临这样的问题:好好的皮肤突然出现了黄褐斑,肥胖总在不经意间造访,身体的某些敏感部位会出现肿块等不适,其实这都是人体生理机能的调控者—内分泌在作怪。马鞍山钢城医院专家认为,随着天气变冷,人体新陈代谢也加快,体内水分和营养消耗增加,更容易造成女性内分泌失调。

      内分泌失调怎么调理?很多女性不得不面临这样的问题:好好的皮肤突然出现了黄褐斑,肥胖总在不经意间造访,身体的某些敏感部位会出现肿块等不适,其实这都是人体生理机能的调控者—内分泌在作怪。马鞍山钢城妇科医院专家认为,随着天气变冷,人体新陈代谢也加快,体内水分和营养消耗增加,更容易造成女性内分泌失调。


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      内分泌失调怎么调理
     

      1、饮食调理

      饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品,少吃凉的,还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。日常生活要有规律,主要心理要调节好,心态平和,不要生闷气。

      2、运动调理

      有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
     

      3、精神调理

      保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

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