更年期女性睡前不要做的事
作者：lls 时间: 2012-12-15 10:55 来源：未知 点击：次
[导读] 更年期女性睡前要注意什么呢？ 马鞍山妇科医院 专家介绍，处于更年期的女性往往由于生活压力大，问题多，容易导致失眠等症状，引起烦躁等情绪和心理。那么，更年期女性睡前要注意什么呢？ 女性在睡之前应该切记不要吃东西。睡前吃东西使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，容易入睡后常产生噩梦。 》》》》》》》推荐阅读： 更年期综合症有哪些表现 忌对灯而睡。人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。 忌睡前用脑。如果有在晚上工作
更年期女性睡前要注意什么呢？马鞍山妇科医院专家介绍，处于更年期的女性往往由于生活压力大，问题多，容易导致失眠等症状，引起烦躁等情绪和心理。那么，更年期女性睡前要注意什么呢？
女性在睡之前应该切记不要吃东西。睡前吃东西使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，容易入睡后常产生噩梦。 》》》》》》》推荐阅读：更年期综合症有哪些表现
忌对灯而睡。人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。
忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。
温馨提示：以上是关于"更年期女性睡前不要做的事"的解释。如果您还有其它问题，可在线咨询专家。马鞍山钢城妇科医院专家提醒，更年期女性睡前最好不要交谈过多，就容易导致过度兴奋，影响睡眠质量。
女性在睡之前应该切记不要吃东西。睡前吃东西使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，容易入睡后常产生噩梦。 》》》》》》》推荐阅读：更年期综合症有哪些表现
忌对灯而睡。人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。
忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。
温馨提示：以上是关于"更年期女性睡前不要做的事"的解释。如果您还有其它问题，可在线咨询专家。马鞍山钢城妇科医院专家提醒，更年期女性睡前最好不要交谈过多，就容易导致过度兴奋，影响睡眠质量。
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